✅Ejercicios de Fútbol Base – Para Entrenadores de Fútbol

Si estas buscando ejercicios para tus entrenamientos de fútbol base, te traemos una excelente colección que se irá actualizando semana a semana con ejercicios nuevos.

Entrenamientos de fútbol base para entrenador de fútbol

Ejercicio para cambios de orientación en el fútbol

Vamos a dividir el terreno de juego en 3 zonas dentro de cada zona se sitúan 2 jugadores ofensivos y 1 jugador defensivo ¿El objetivo? será realizar cambios de orientación continuos obligando a que el balón pase por ambas bandas. Cada vez que consigamos un cambio de orientación completo se conseguirá un punto. Debemos incidir en que los defensores deben presionar en su zona a los dos jugadores atacantes.

CONSEJOS

  •  ⚡️Incidir: El cambio de orientación debe pasar por la zona central. Distancia entre jugadores de la misma zona.
  •  ⛔️Evitar: Emplear exclusivamente balones elevados para realizar los cambios de orientación.
  • 💯 Progresión: Aumentar las distancias. Introducir mayor Nº de jugadores. Limitar los toques por jugador.

Ejercicio circuito de Velocidad en el fútbol

Postas:

  • 1)Carrera en sprint realizando slalom
  • 2)Frecuencia apoyo de ambos pies entre pica y pica con aceleración
  • 3)Carrera en sprint mediante zig- zag
  • 4)Ampliar la zancada progresivamente 1 apoyo entre pica y pica
  • 5)Saltos a pies juntos por encima de las vallas y aceleración
  • 6)Amplitud introduciendo una pierna en cada aro

Realizar 2 vueltas completas al circuito:

  • 1ª)30” de acción 30” de recuperación
  • 2ª)20” de acción 40” de recuperación

Tras realizar la posta se volverá recuperando hasta la posición inicial

CONSEJOS

  •  ⚡️Incidir: Se deberán realizar las postas a la máxima intensidad. Recuperación activa entre posta y posta.
  •  ⛔️Evitar: Distancias de carrera excesivamente largas. Realizar las postas en orden aleatorio.
  • 💯 Progresión: Aumentar el Nº de postas del circuito. Realizar 3 vueltas al circuito.


Ejercicio de coordinación en el fútbol: Circuito físico-técnico

Los jugadores deberán distribuirse por el circuito al inicio de cada posta.
Se trata de realizar combinaciones de balón con acciones posteriores de coordinación

  • 1)Skiping con doble apoyo entre picas
  • 2)Voltereta
  • 3)Saltos por encima de las vallas con las rodillas al peccho
  • 4)Conducción entre conos en slalom
  • 5)Acción de regate rodeo y salto de valla

CONSEJOS

  •  ⚡️Incidir: Precisión en las ejecuciones técnicas. Ritmo elevado en las acciones coordinativas.
  •  ⛔️Evitar: Pausas largas de espera para recibir el balón.
  • 💯 Progresión: Introducir mayor Nº de balones. Limitar el Nº de toques por jugador.

Ejercicio para la incorporación del centrocampista en el fútbol

Dividiremos el terreno de juego en 3 zonas y se colocan 4 porterías pequeñas en los fondos. Dentro de la zona central se situarán dos equipos de 4 jugadores más 2 comodines. En la zona de las porterías se situará un jugador del equipo atacante. ¿El objetivo? Será mantener la posesión en la zona central y tras realizar un mínimo de 5 pases apoyarse en el punta para que éste devuelva el balón y se efectúe un tiro desde fuera del área por parte de uno de los centrocampistas.

  • ⚡️Incidir: Introducir comodines para superioridad en ataque. Finalizaciones de los centrocampistas a un toque.
  •  ⛔️Evitar: Jugadores estáticos en la posición de punta. Finalizaciones desde dentro del área.
  • 💯 Progresión: Introducir un único comodín. Limitar el Nº de toques por jugador.

Ejercicio de superioridad 2×1 y finalización por banda en el fútbol

Delimitaremos dos cuadros en banda donde se juegan posesiones 2×1 apoyados por un medio centro que sirve de enlace entre ambas. Una vez que se consiguen 3 pases en cada una de éstas se puede buscar finalización de jugada mediante acción de centro por banda con incorporación al remate 2×1. Si se consigue gol siguen defendiendo los mismos jugadores, sino se rotan las posiciones

CONSEJOS

  •  ⚡️Incidir: Oposición real en todas las zonas del campo. Continuidad para enlazar las posesiones y finalización.
  •  ⛔️Evitar: Excesiva distancia entre los 2 cuadros de banda. Cuadros excesivamente amplios.
  • 💯 Progresión: Introducir mayor Nº de jugadores en cada zona. Limitar el Nº de toques por jugador.
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