Cómo diseñar una sesión de entrenamiento

CALENTAMIENTO

Con el calentamiento buscamos elevar la temperatura corporal y preparar al jugador para la parte principal de la sesión. 

Pueden ser de 2 tipos: 

  1. Activación: Objetivo principal es la prevención de lesiones y la concentración. 
  2.  Introducción táctica: Objetivo es introducir al jugador lo que será la parte principal con aspectos simples de la tarea. 

PARTE TÁCTICA

Dependerá del momento de la sesión, de la estructura semanal y del momento de la temporada.

Factores a tener en cuenta:

  1. Estará condicionado por el objetivo (facilitar el aprendizaje o trabajar la parte condicional/física)
  2. Espacios de tiempos cortos/medios (15-20 min) para aumentar la capacidad de atención. 
  3. Valorar previamente el día de la semana en el que estamos para introducir una tarea u otra.

PARTE CONDICIONAL/FÍSICA

Debemos buscar siempre la mejora de las condiciones físicas del grupo

Factores a tener en cuenta:

  1. Puede ser bajo método analitico o global.
  2. Siempre debemos tener en cuenta el día de la semana en el que nos encontramos.
  3. Puede ser de dos tipos: Preventivo o desarrollador/optimizador. 

PARTE OPTIMIZACIÓN

Esta parte del entrenamiento para nosotros es una de las más importantes puesto que prueba la recepción de los conceptos por parte de los jugadores. Debe concentrar todos o al menos el 70% de los objetivos de la sesión. 

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