Ejercicios de Aislamiento ¡CUANDO y CÓMO usarlos!

Articulo realizado por: Nicolás Rodríguez (COLABORADOR OFICIAL)

Los ejercicios de aislamiento son con frecuencia motivo de debates 🗣️ y dudas 🤔. No todo el mundo 🌎 tiene claro cuándo o por qué usarlos y a menudo son criticados 🤬 o despreciados ante la superioridad de los ejercicios básicos.

Los ejercicios de aislamiento son aquellos que involucran una única articulación en su ejecución, por lo tanto, trabajan un músculo en particular. Denominados también monoarticulares. Son interesantes utilizarlos de cara a evitar descompensaciones, de cara a compensar ciertas fuerzas, a potenciar ciertos músculos 💪🏼 que han sido lesionados 🤕.

Nos gustaría señalar 👉🏼 que la estructura principal de una buena rutina son los básicos. El progreso 📈 gira en torno a los básicos (Press Banca – Peso Muerto – Sentadilla – Dominadas), y por tanto, los ejercicios de aislamiento deben complementar pero no estorbar.

Algunos de los ejercicios de aislamiento:

🔺Curl de Bíceps
🔺Tríceps en polea
🔺 Extensión de cuádriceps
🔺Curl de femorales
🔺Vuelos laterales
🔺 Encogimiento
🔺Elevaciones frontales
🔺 Elevación de talones

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