Lo que debes saber sobre la AUTOESTIMA

Realizado por: Luciana Blix

¿Qué es la autoestima?

Es la imagen que tu tienes de ti mismo, lo que tu piensas de ti mismo.

La autoestima comprende ideas y sentimientos acerca de sí mismo. Estos pueden ser positivos o negativos.

Positivos

Ejemplos: soy list@, aprendo de mis errores, soy divertid@.

Mientras más positivos sean los sentimientos que tengas, mayor es tu autoestima.

Negativos

Ejemplos: soy fe@, tengo miedo de fracasar, soy aburrid@, me da pereza todo.

Mientras más negativos sean los sentimientos que tengas, menor es tu autoestima.

Algunos de tus sentimientos pueden ser difíciles de expresar o de explicar. Eso es porque eres un individuo original, no hay nadie más en el mundo como tú, ¡es una razón suficiente para sentirte orgullos@!

¿Por qué debo de pensar acerca de mi autoestima?

Porque la autoestima afecta la manera como vives, pienses, actúes y te sientas acerca de ti mism@ y de los demás.

Una alta autoestima

Puede hacer que te sientas:

  • Eficaz
  • Productiv@
  • Capaz
  • Amoros@

Una baja autoestima

Puede hacer que te sientas:

  • Ineficaz
  • Inútil
  • Incompetente
  • Rechazado

La autoestima se puede mejorar, no dejes que los errores del pasado te impidan seguir adelante. ¡Tu tienes el deber de aprender a sentirte bien acerca de ti mismo!

El nivel de autoestima que tu tengas se basa en las experiencias únicas en tu género y en las relaciones con otros que hayas tenido en la vida.

Las experiencias positivas y las relaciones satisfactorias ayudan a elevar su autoestima.

Las experiencias negativas y las relaciones dificultosas tienden a bajar su autoestima.

Ninguna persona o evento único puede determinar su nivel de autoestima. Se desarrolla con tiempo, cambiando constantemente con la experiencia.

La importancia de la ALTA autoestima

El sentirse seguros de ti mismo te permite:

  • Aceptar los desafíos: cuando tienes una alta autoestima, no te da miedo desarrollar tus propios talentos. Estás dispuesto a arriesgarte en territorio nuevo. Si no lo intentas no progresas.
  • Enriquecer la propia vida: es un placer estar rodeado de gente alegre. Al sentirse contento contigo mismo, te sientes con ganas de encontrar nuevos amigos. Al sentirte más cómodo y abierto sobre ti mismo desarrollarás amistades mas estrechas.
  • Mantener tu confianza: el creer que tu puedes hacer algo es ya un gran paso. Te permite concentrarte por completo en lo que estás haciendo. El esfuerzo entusiasta ayudando a mejorar el rendimiento.
  • Ser flexible: no es fácil cambiar, a veces es extraño y asustador, sin embargo, una imagen positiva de ti mismo hace más fácil aceptar nuevas ideas y maneras de llevar fines a cabo.

Con una alta autoestima puedes ser la persona que quieres ser gozando mayormente de la compañía de los demás ofreciéndole al mundo una mayor parte de ti mismo.

Algunos efectos comunes de la baja autoestima

  • Falta de confianza: las personas con baja autoestima a menudo tienen poca fe en sus propios talentos. Se pueden creer condenadas a fracasar simplemente porque fracasaron en el pasado.
  • Mal rendimiento: la falta de confianza puede dar como resultado hacer poco esfuerzo o ninguno en la realización de proyectos o en la busca de metas. Pero los fracasos que resulten por falta de esfuerzo no reflejan en realidad los talentos que una persona tenga.
  • Imagen errónea de ti mismo y de los demás.

Algunas personas no reconocen sus propios logros. Pueden creer que los demás lucen una mejor figura. También pueden creer que a ellas les pasan las cosas, no que ellas pueden hacer que pasen las cosas.

  • Vida íntima amargada.

No es divertido estar con gente negativa. A las personas con baja autoestima les cuesta trabajo entablar amistades. El resultado puede ser una vida solitaria y amargada.

Los efectos de la baja autoestima pueden crear un ciclo negativo:

El ciclo se puede romper tomando medidas positivas para levantar la autoestima.

¿Qué piensas tu acerca de ti mismo?

La mayoría de las personas de vez en cuando se sienten descontentas consigo mismas. De modo que, cuando contestes las siguientes preguntas pienses cómo te sientes en la generalidad de los casos.

Evalúa tu propio nivel de autoestima: contesta con franqueza las siguientes preguntas: Anótalas en una hoja si es necesario.    SI       NO
¿Es usted muy tímido o agresivo?                  
¿Trata de esconder tus sentimientos de las demás personas?  
¿Te da miedo tener amigos íntimos?  
¿Tratas de echarle la culpa de tus errores a otras personas?  
¿Buscas excusas para no cambiar?  
Evitas tener nuevas experiencias?  
¿Continuamente deseas poder cambiar tu apariencia física?  
¿Eres demasiado modesto acerca de tus éxitos personales?  
¿Te alegras cuando otros fracasan?  
 ¿Te hiere mucho cuando te critican?  

Si contestaste que SÍ a la MAYORÍA de estas preguntas, probablemente podría mejorar tu autoestima.

Evalúa tu propio nivel de autoestima: contesta con franqueza las siguientes preguntas: Anótalas en una hoja si es necesario.    SI       NO
 ¿Aceptas críticas constructivas?  
¿Te sientes con confianza cuando te presentan a alguien?  
¿Eres honesto y abierto respecto a tus sentimientos?  
¿Aprecias tus amistades íntimas?  
¿Puedes reírte y aprender de tus propios errores?  
¿Notas y aceptas cambios en ti mismo a medida que ocurren?  
¿Buscas y te enfrentas a nuevos desafíos?  
¿Tienes confianza en tu apariencia física?  
¿Te das reconocimiento cuando te lo mereces?  
¿Te alegras de que los demás triunfen?  

Si contestaste que sí a la MAYORÍA de estas preguntas, probablemente tiene una opción positiva de sí mismo.

Sea el que sea el nivel de tu autoestima ahora, tu puedes tomar medidas positivas para mejorarlo.

Cómo pensar positivamente acerca de ti mismo

Acéptate: Identifica y acepta tus putos fuertes y débiles. Todo el mundo los tiene.

Ayúdate: Busca metas realistas.

Alcánzalas adquiriendo habilidades nuevas y desarrollando las que ya tienes.

Anímate: Toma la actitud de que sí puedo.

Date el tiempo suficiente para alcanzar tus metas personales.

Anímate a medida que luches.

Elógiate: Siente orgullo por tus éxitos, tanto por los grandes como por los pequeños. Disfrútalos.

Toma descansos: Tomate descansos a menudos para estar a solas con tus pensamientos y con tus sentimientos. Dedícate a actividades que puedas disfrutar solo, tales como los pasatiempos, la lectura o los deportes individuales. Aprende a disfrutar de tu propia compañía.

Confía en ti mismo: Pon atención a tu pensamientos y emociones. Actúa cuando creas que es el momento correcto. Haz lo que te haga sentir contento y satisfecho.

Respétate: No trates de ser otra persona.

Siéntete orgullos de quien eres.

Investiga y aprecia tus propios talentos especiales.

Preguntas y respuestas

¿Es fácil cambiar la autoestima?

No, uno tiene que examinarse profundamente y cambiar aquellos que no le gusta. Eso toma tiempo, pero los resultados valdrán la pena. Si tu lo has intentado y o notas progreso, piensa en buscar ayuda de un profesional.

¿Hay garantía de éxito si uno tiene una alta autoestima?

No, pero si garantiza que te sientas contento contigo mismo y con los demás, sin importar lo que suceda.

¿Puedo ayudar a otros a que se sientan contentos contigo mismo?

Si, deja que los demás se contagien de tus actitudes positivas ofreciéndoles ánimo.

Ayúdales a que confíen en ti. No los hagas sentir mal, ten paciencia con tus faltas y debilidades todo el mundo las tiene.

Si uno tiene mucha autoestima, ¿quiere decir que uno es egoísta?

No, no se trata de egoísmo ni de esnobismo. Esas son generalmente apariencias falsas para esconder sentimientos de inseguridad y de baja autoestima. El tener alta autoestima es apreciar las diferencias entre sí mismo y de los demás para que puedas reaccionar ante los demás de manera positiva y productiva.

Piensa en ti mismo de manera positiva:

  • Enorgullécete de tu individualidad.
  • Ayúdate desarrollando tus propios talentos y habilidades.
  • Date ánimo cuando lo necesites.
  • Elógiate cuando te lo merezcas.
  • Confía en tus propias opiniones.
  • Tente aprecio.

Para establecer una verdadera autoestima debemos concentrarnos en nuestros éxitos y olvidarnos de los fracasos y los hechos negativos en nuestras vidas (Denis Waitley)

¡Tu puedes mejorar tu autoestima, Vale la pena!

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