Articulo realizado por: Nicolás Rodríguez (COLABORADOR OFICIAL)
La periodización es el aspecto de la programación dedicada secuenciat y temporalizar las actividades que constituyen el ciclo de entrenamiento en periodos particulares de tiempo ⌛, con objetivos 🎯 y contenidos bien determinados.
1️⃣ Macrociclo:
Es una estructura que forma parte del proceso de periodización. Es una sección que cubre un gran tiempo entrenamiento cuyo objetivo es ciudad la capacidad prestación o desempeño del atleta o equipo al nivel más alto. Su duración suele osciliar de 6 a 12 meses.
2️⃣ Mesociclo:
Son estructuras temporales intermedios de entrenamiento que tienen como finalidad lograr objetivos parciales del proceso global de entrenamiento (Solé, 2006). Su duracion es de 3 a 6 semanas.
3️⃣ Microciclo:
Los microciclos o ciclos pequeños en estructuras de organización del entrenamiento están constituidos por las sesiones de entrenamiento. La longitud del microciclo puede durar de 4 a 10 días, siendo la extensión de una semana la más común por cuestiones de organización social (Platino, 2001)
4️⃣ Sesión de Entrenamiento:
El último eslabón 🔗de la periodización del entrenamiento, es la unidad básica organizativa de la educación y formación del deportista, también es un elemento esencial de la estructura de un microciclo. La sesión de entrenamiento se divide en las siguientes fases:
– Enterada en calor 🔥(Warm Up)
– Desarrollo o parte principal
– Vuelta a la calma 🧘🏻♀️
